Suchary pełnoziarniste: wersja bogata w błonnik
Suchary pełnoziarniste to wersja zwykłych sucharów o wyższej zawartości błonnika. Jeśli chodzi o smak, to lepiej komponują się z pikantnymi niż słodkimi dodatkami. Jak wszystkie produkty pełnoziarniste, suchary te są bardziej sycące niż zwykłe suchary.
Szczególne właściwości sucharów pełnoziarnistych
Suchary są najpierw wyrabiane jako słodki, przypominający biały chleb wypiek z lekkiego ciasta drożdżowego, które w kolejnych etapach jest coraz bardziej suszone i prażone. Do produkcji sucharów pełnoziarnistych używa się mąki pszennej o wysokim typie. Oznacza to, że w cieście znajduje się więcej ziarna. Czasami używa się innych rodzajów mąki, np. mąki orkiszowej lub mąki pełnoziarnistej.
Pochodzenie sucharów pełnoziarnistych
Suchary to po niemiecku „Zwieback”, po francusku „Biscottes”, a po włosku „Fette biscottate”. Nazwy te są związane z procesem podwójnego wypieku i pochodzą prawdopodobnie od łacińskiego słowa „biscoctus” oznaczającego „podwójnie pieczony” (bis czyli podwójny i coctus czyli gotowany – w tym przypadku: pieczony). Celem dwuetapowego procesu pieczenia było uzyskanie chleba o przedłużonej trwałości i o obniżonej zawartości wody, który mógłby być przewożony podczas długich podróży bez ryzyka zepsucia. Już w starożytnej Grecji dwukrotnie upieczony chleb był znany jako dipyritai. W Cesarstwie Rzymskim nazywano go panis frixus. Przez kolejne stulecia suchary zmieniały swój smak i nabierały coraz większego znaczenia w dziedzinie żywienia.
Kiedy jest sezon na suchary pełnoziarniste?
Suchary pełnoziarniste są w sprzedaży przez cały rok.
Wykorzystanie i przechowywanie sucharów pełnoziarnistych
Suchary pełnoziarniste świetnie komponują się z sałatkami i warzywami, takimi jak pomidory, ogórki czy rzodkiewki. Nadaje się również do stosowania na dietach, ponieważ syci na długo i współgra ze zdrowymi pastami i dodatkami. Dzięki swojej konsystencji nie powoduje uczucia przepełnienia, a błonnik pokarmowy wspomaga trawienie. Suchary to pieczywo o obniżonej zawartości wody, które może być przechowywane przez bardzo długi czas. Należy je przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Jeśli będą wilgotne, szybko się zepsują.
Składniki sucharów pełnoziarnistych
Suchary stanowią remedium na rozstrój żołądka lub osłabienie w przypadku choroby. Jeśli musisz odzyskać siły i uspokoić żołądek, suchary są zazwyczaj pierwszym posiłkiem, który możesz zjeść. Szczególnie dzieci, które w takich przypadkach odrzucają pokarm stały, chętnie sięgają po suchary. Ponadto dostarczają one organizmowi błonnika, który ułatwia trawienie.
Kalorie: 364 kcal
Węglowodany: 56 g
Białko: 17 g
Tłuszcz: 8 g
Witamina A: 1 µg
Witamina B1: 0,57 mg
Witamina B2: 0,63 mg
Witamina B6: 0,32 mg
Witamina C: 0 mg
Witamina E: 4,8 mg
Wapń: 73 mg
Żelazo: 6,2 mg
Potas: 704 mg
Magnez: 178 mg
Sód: 226 mg