Czy ssanie oleju ma sens?

W tradycyjnej medycynie Ajurwedy kuracja polegająca na ssaniu oleju jest stosowana od wieków jako metoda detoksykacji organizmu i pielęgnacji jamy ustnej. Taki rodzaj kuracji nazywany jest również ssaniem lub żuciem oleju. Rano, przed umyciem zębów, przez około dziesięć minut płuczemy jamę ustną, pozwalając aby olej swobodnie przemieszczał się w przestrzeniach międzyzębowych. W jamie ustnej powstaje emulsja oleju i wody, która ma mleczną konsystencję. Następnie wypluwamy olej na chusteczkę.

Szczególnie polecany jest olej sezamowy, olej kokosowy lub olejki eteryczne, posiadające przyjemny smak, takie jak miętowy, imbirowy lub pomarańczowy. To od Ciebie zależy, na jaki rodzaj oleju się zdecydujesz. Do codziennego stosowania zalecane są wysokiej jakości oleje organiczne. Początkujący zaczynają od ssania jednej łyżeczki oleju przez trzy do pięciu minut, a następnie zwiększają dawkę do jednej łyżki stołowej oleju ssanej przez około dziesięć minut. Poniżej znajduje się przegląd najczęściej stosowanych olejów oraz wskazówki, jak przeprowadzić kurację olejem:

Jaki olej zastosować i w jakim czasie?

Oleje roślinne, na przykład organiczny olej sezamowy, olej kokosowy nierafinowany, tłoczona na zimno organiczna oliwa z oliwek, organiczny olej lniany, organiczny olej słonecznikowy lub olejki eteryczne, takie jak miętowy, imbirowy lub pomarańczowy. Codziennie rano przed myciem zębów, na czczo.

Jak to działa?

Łyżkę stołową oleju trzymaj w ustach i płucz nią przestrzenie międzyzębowe. Uwaga: Oleju nie należy następnie połykać, lecz wypluć go w chusteczkę. 

Powiązania między zdrową jamą ustną a zdrowym organizmem potwierdza wiele badań naukowych. Na przykład zapalenie przyzębia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia takich chorób, jak cukrzyca, choroba Alzheimera czy choroby układu krążenia. Może to wynikać z faktu, że stan zapalny w jamie ustnej osłabia układ odpornościowy. Ma to wpływ na cały organizm. Ponadto bakterie wywołujące stan zapalny w jamie ustnej mogą wraz z krwią docierać do innych części ciała i powodować ich uszkodzenie.

Ale: Nie ma jeszcze badań naukowych na temat wpływu regularnego płukania ust olejem na nasz układ odpornościowy – lub na cały organizm. Wszelkie efekty żucia oleju, które wykraczają poza bezpośredni wpływ na jamę ustną, nie zostały naukowo udowodnione. Nie mam dowodów na to, że ssanie oleju kokosowego ma działanie detoksykujące lub wzmacniające układ odpornościowy organizmu, o czym często możemy przeczytać w Internecie.

Zdrowe zęby i dziąsła dzięki olejowi? 

Również w tej kwestii należy z góry zaznaczyć, że metoda ssania oleju nie została jeszcze wystarczająco zbadana naukowo. Istnieje jednak kilka badań dotyczących ogólnej higieny i zdrowia jamy ustnej, z których większość prowadzi do podobnych wniosków: Płukanie ust olejem ma działanie porównywalne do płukania jamy ustnej płynem do płukania.

A działa to tak: Olej jest hydrofobowy. A zatem nie miesza się z woda i wręcz odpycha jej cząsteczki. W rezultacie olej absorbuje substancje, które nie są łatwo usuwane przez wodę. W przypadku ssania oleju są to resztki jedzenia i bakterie. Dla porównania: Pasta do zębów zawiera środki powierzchniowo czynne, czyli cząsteczki, które są zarówno hydrofobowe, jak i hydrofilowe (wchłaniają wodę). W jamie ustnej środki powierzchniowo czynne absorbują nie tylko wodę, ale także nierozpuszczalne w wodzie tłuszcze i oleje pochodzące z resztek jedzenia i bakterii. Te „zanieczyszczenia” są zatrzymywane w komórkach i wypłukiwane przez wodę. Podczas ssania oleju olej i woda mieszają się w jamie ustnej, a cząsteczki oleju zostają rozdrobnione. Ich powierzchnia zwiększa się. Dzięki temu wchłaniana jest większa ilość resztek pokarmowych i bakterii.

Co rozumiemy przez zdrowie jamy ustnej?

Warto postawić sobie pytanie, co należy rozumieć przez zdrowie jamy ustnej i według jakich kryteriów można je oceniać. Naukowcy uwzględniają następujące czynniki, które poddają pomiarom, a następnie ocenie.

• Wskaźnik płytki: Im mniej płytki nazębnej, tym mniej bakterii i resztek jedzenia znajduje się w ślinie.
• Wskaźnik stanu dziąseł: Wskaźnik ten mierzy stan zdrowia dziąseł na podstawie poziomu stanu zapalnego.
• Liczba określonych bakterii w jamie ustnej, które są odpowiedzialne za powstawanie kamienia nazębnego.
• Zapach z ust 

Oceniając te czynniki, naukowcy doszli do wniosku, że: Ssanie oleju może mieć pozytywny wpływ na stan zdrowia jamy ustnej. W porównaniu z płukaniem ust zwykłą wodą, zarówno w przypadku ssania oleju, jak i płukania jamy ustnej płynem można było stwierdzić poprawę wyników w zakresie higieny jamy ustnej. Ale uwaga: Wyniki nielicznych obecnie badań na ten temat nie są szczególnie istotne statystycznie.

Działania wybielającego zęby również nie udowodniono.

O pozytywnych skutkach tego rodzaju kuracji napisano wiele tekstów. Jednym z aspektów, który pojawia się szczególnie często, jest temat wybielania zębów, ponieważ często mówi się, że kuracja ajurwedyjska powoduje redukcję żółtych przebarwień. W rzeczywistości jest mało prawdopodobne, aby ajurwedyjskie ssanie oleju wybielało zęby. Jak dotąd nie zaobserwowano i nie udowodniono naukowo znaczącego stopnia wybielenia zębów za pomocą tej metody.

Wnioski: Zwykłe mycie zębów jest wystarczające.

Ssanie oleju nie ma szczególnie pozytywnego wpływu na Twoje zdrowie, ale też nie szkodzi higienie jamy ustnej. Jeśli chodzi o płytkę nazębną, zdrowie dziąseł, bakterie w jamie ustnej i nieświeży oddech, porównywalne wyniki można osiągnąć, stosując ajurwedyjską kurację lub płyn do płukania jamy ustnej. Nie ma więc przeszkód, aby wypróbować tę formę kuracji ajurwedyjskiej. Pozostaje natomiast faktem: Dla zachowania zdrowej jamy ustnej i zębów wystarczające jest codzienne mycie zębów.