Śmietana: uszlachetnia zupy i sosy
Śmietana występuje w różnych poziomach tłuszczu i jest właściwie produktem ubocznym kwaśnej śmietany. Jej zawartość tłuszczu wynosi co najmniej 20 procent i często jest sprzedawana jako „kwaśna śmietana”.
Szczególne właściwości śmietany
Śmietana jest produktem z kwaśnego mleka i występuje w różnych odmianach: Crème legère jako lekki wariantCrème fraîche z zawartością tłuszczu wynoszącą co najmniej 20 procent. Następnie sama śmietana i crème fraîche o zawartości co najmniej 30 procent tłuszczu. Śmietana zawiera dużo wapnia i witaminy C, obie substancje są ważne dla metabolizmu kości. Im wyższa zawartość tłuszczu, tym więcej witaminy A i D zawiera również dany produkt.
Skąd pochodzi śmietana?
Śmietana jest szczególnie popularna w kuchni Europy Wschodniej, gdzie znana jest pod nazwą „Smetana”. W przeciwieństwie do crème fraîche, śmietana jest znacznie łagodniejsza i mniej kwaśna. Crème fraîche ma również wyższą zawartość tłuszczu.
Kiedy jest sezon na śmietanę?
Śmietana jest produktem dostępnym przez cały rok.
Do czego można wykorzystać śmietanę i jak ją przechowywać?
Dzięki śmietanie dania mogą być uszlachetnione kremową nutą. Ten mały dodatek jest szczególnie dobry w zupach, sosach i dipach. Warto wiedzieć: Gdy podgrzewamy śmietanę, zaczyna ona tworzyć kłaczki. Dlatego śmietanę najlepiej dodać dopiero w ostatnim kroku lub na krótko przed podaniem. Nie jest problematyczne używanie jej w potrawach, które nie wymagają podgrzewania. Śmietana to świeży produkt o ograniczonej trwałości, który należy przechowywać w chłodnym miejscu i spożywać szybko po otwarciu.
Składniki śmietany
Śmietana jest dobrym źródłem wapnia i fosforu, które jako połączenie minerałów są dobre dla zębów i struktury kości.
kcal: 239 kcal
Węglowodany: 3,2 g
Białko: 2,6 g
Tłuszcze: 24 g
Witamina A: 240 µg
Witamina B1: 0,04 mg
Witamina B2: 0,14 mg
Witamina B6: 0,02 mg
Witamina C: 1 mg
Witamina E: 0,7 mg
Wapń: 93 mg
Żelazo: 0,1 mg
Potas: 133 mg
Magnez: 10 mg
Sód: 49 mg