Szawarma z tofu i kalafiorem
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
724/2863kcal / kJ
-
73 gwęglo- wodanów
-
32 gbiałka
-
27 gtłuszczu
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
724/2863 kcal/kJ,
73 g węglo- wodanów,
32 g białka,
27 g tłuszczu
Składniki (2 porcje)
160 g | mąki |
sól | |
3 łyżki | oliwy z oliwek |
cytryny | |
200 g | tofu naturalnego K-take it veggie |
1 łyżeczka | uprażonego sezamu |
1 łyżeczka | curry w proszku |
1 łyżeczka | kminu |
kalafiora | |
świeżo zmielony pieprz | |
2 | cebulki ze szczypiorkiem |
ogórka sałatkowego | |
1 | sałata rzymska |
125 g | pomidorów koktajlowych |
150 g | sojowego jogurtu naturalnego |
Przygotowanie:
- 1
Z mąki, 1/3 łyżeczki soli, 1 łyżki oliwy i 100 ml wody zagnieść ciasto o gładkiej konsystencji, następnie zawinąć je w folię i włożyć do lodówki na ok. 45 minut.
- 2
Cytrynę umyć w gorącej wodzie, osuszyć, zetrzeć skórkę i wycisnąć sok.
- 3
Tofu pokroić w kostkę o boku 2 cm i zamarynować z 1 łyżce oliwy wymieszanej z sezamem, curry w proszku, kminem i odrobiną startej skórki z cytryny.
- 4
Kalafior umyć, osączyć i podzielić na małe różyczki. Posolić, obsmażyć na patelni bez oleju i doprawić pieprzem.
- 5
Cebule ze szczypiorkiem, ogórek, sałatę oraz pomidorki koktajlowe oczyścić, umyć i osączyć. Cebule pokroić w krążki, ogórek w plasterki, sałatę w cienkie paski, a pomidory przepołowić.
- 6
Jogurt sojowy wymieszać z resztą oliwy i startej skórki z cytryny, 1 łyżką soku z cytryny, następnie doprawić solą i pieprzem.
- 7
Na oprószonej mąką stolnicy podzielić ciasto na 2 równe części i rozwałkować na cienkie placki o średnicy ok. 25 cm. Placki opiec na gorącej patelni przez 1-2 minuty z każdej strony, a następnie odstawić na kratkę do wystygnięcia.
- 8
Tofu smażyć przez ok. 3 minuty na złocisty kolor.
- 9
Upieczone placki posmarować jogurtem, a następnie nałożyć kalafior, cebulę, ogórek, paski sałaty, pomidorki koktajlowe i tofu, tworząc kolorową kompozycję.