Ragoût jagnięce z polentą i grillowaną papryką
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
1160/4848kcal / kJ
-
40 gwęglo- wodanów
-
48 gbiałka
-
83 gtłuszczu
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
1160/4848 kcal/kJ,
40 g węglo- wodanów,
48 g białka,
83 g tłuszczu
Składniki (4 porcja)
800 g | jagnięciny z udźca |
3 | mała cebula |
300 g | marchwi |
300 g | selera korzeniowego |
2 ząbki | ząbek czosnku |
4 łyżki | oleju rzepakowego |
sól | |
świeżo zmielony pieprz | |
200 ml | soku żurawinowego |
700 ml | bulionu jagnięcego |
2 | listki laurowe |
200 ml | sól |
100 g | kaszy kukurydzianej |
30 g | parmezanu |
40 g | miękkiego masła + niewielka ilość do natłuszczenia formy |
800 g | czerwonej papryki |
1 gałązka | rozmarynu |
5 łyżek | oliwy z oliwek z czosnkiem |
2 łyżki | jasnego octu balsamicznego |
Przygotowanie:
- 1
Z jagnięciny usunąć zbędny tłuszcz i większe ścięgna. Pokroić w kostkę o boku ok. 2 cm. Cebule, marchew, seler i czosnek obrać i pokroić w drobną kostkę.
- 2
Oliwę podgrzać w dużym, płaskim garnku, mocno podsmażać na niej mięso przez ok. 2 min, przyprawić solą i pieprzem. Dodać cebulę, marchew, seler, czosnek i dobrze podsmażyć. Zalać sokiem żurawinowym i gotować bez przykrycia tak długo, aż odparuje połowa objętości. Dodać 400 ml bulionu i liście laurowe, dusić pod przykryciem przez ok. 1 godz. na wolnym ogniu.
- 3
Polenta: mleko zagotować z 300 ml bulionu i odrobiną soli. Kaszę kukurydzianą stopniowo wsypywać, delikatnie mieszając. Polentę gotować 15-20 min na wolnym ogniu, aż kasza spęcznieje. Zetrzeć parmezan. Razem z masłem dodać do polenty, delikatnie wymieszać, przyprawić solą i pieprzem, odstawić w ciepłe miejsce.
- 4
Rozgrzać grill w piekarniku. Paprykę umyć, oczyścić i pokroić na ćwiartki. Ułożyć skórką do góry na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Grillować w rozgrzanym piekarniku przez 10-15 min, aż na skórce pojawią się czarne pęcherzyki. Wyjąć z piekarnika i przykryć wilgotną ściereczką.
- 5
Rozmaryn umyć, osuszyć, oderwać igiełki. Oliwę wymieszać z octem, dodać rozmaryn, delikatnie wymieszać. Paprykę obrać ze skórki i pokroić w szerokie paski. Wymieszać z mieszanką oliwną.
- 6
Ragoût doprawić do smaku, podawać z polentą i papryką.