Quesadilla z ciecierzycą i chili
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
732/3060kcal / kJ
-
60 gwęglo- wodanów
-
25 gbiałka
-
40 gtłuszczu
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
732/3060 kcal/kJ,
60 g węglo- wodanów,
25 g białka,
40 g tłuszczu
Składniki (4 porcje)
| 400 g | mrożonego szpinaku liściastego |
| 1 | zielona papryczka chili |
| 1 | czerwona papryczka chili |
| 240 g | ciecierzycy z puszki |
| 2 łyżeczki | papryki w proszku |
| sól | |
| 3 łyżki | oliwy z oliwek |
| 1 | czerwona cebula |
| 1 | ząbek czosnku |
| 1 łyżka | miękkiego masła lub margaryny |
| świeżo mielony czarny pieprz | |
| 2 | pomidory |
| 3 | gałązki pietruszki |
| 2 | cebule dymki |
| 2 | limonki |
| 1 | awokado |
| 150 g | startego sera cheddar |
| 8 | wrapów do tortilli |
Przygotowanie:
- 1
Szpinak w liściach rozmrozić i dokładnie odsączyć z nadmiaru wody.
- 2
Piekarnik nagrzać do temperatury 180°C w funkcji z termoobiegiem (w funkcji z grzaniem góra-dół 200°C).
- 3
Paprykę chili umyć i pokroić w poprzek na cienkie krążki. Ciecierzycę odsączyć, wymieszać z papryką w proszku, 1 łyżeczką soli, 1 łyżeczką oliwy z oliwek oraz czerwoną papryką chili, a następnie przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piec przez około 20 minut.
- 4
Cebulę i czosnek obrać, czosnek pokroić w drobną kostkę, a cebulę w cienkie paski. Liście szpinaku połączyć z cebulą, czosnkiem i masłem, doprawić solą i pieprzem. Na 10 minut przed końcem zapiekania dodać do ciecierzycy i piec całość na jednej blasze. Wyjąć z piekarnika.
- 5
Pomidory, pietruszkę i cebulę dymkę umyć. Z pomidorów usunąć gniazda nasienne, a miąższ pokroić na kawałki o wielkości 1 cm. Pietruszkę drobno posiekać, a cebulę pokroić w drobne krążki.
- 6
Jedną limonkę przepołowić i z jednej połowy wycisnąć sok. Drugą limonkę pokroić na cząstki. Awokado przepołowić, usunąć pestkę, miąższ wybrać łyżką, a następnie skropić 1 łyżką soku z cytryny.
- 7
Awokado rozgnieść widelcem, połączyć z cebulą dymką, pietruszką, zieloną papryką chili i resztą oliwy z oliwek. Doprawić solą, pieprzem i pozostałą częścią soku z limonki. Temperaturę piekarnika zredukować do 80°C w funkcji z termoobiegiem (w funkcji z grzaniem góra-dół 100°C).