Quesadilla z ciecierzycą i chili
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)- 
						
						732/3060kcal / kJ
- 
							60 gwęglo- wodanów
- 
							25 gbiałka
- 
							40 gtłuszczu
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)- 
					
						
						   732/3060 kcal/kJ,
					    
					
						
						   60 g węglo- wodanów,
					    
					
						
						   25 g białka,
					    
					
						
						   40 g tłuszczu
					    
					
				
Składniki (4 porcje)
| 400 g | mrożonego szpinaku liściastego | 
| 1 | zielona papryczka chili | 
| 1 | czerwona papryczka chili | 
| 240 g | ciecierzycy z puszki | 
| 2 łyżeczki | papryki w proszku | 
| sól | |
| 3 łyżki | oliwy z oliwek | 
| 1 | czerwona cebula | 
| 1 | ząbek czosnku | 
| 1 łyżka | miękkiego masła lub margaryny | 
| świeżo mielony czarny pieprz | |
| 2 | pomidory | 
| 3 | gałązki pietruszki | 
| 2 | cebule dymki | 
| 2 | limonki | 
| 1 | awokado | 
| 150 g | startego sera cheddar | 
| 8 | wrapów do tortilli | 
Przygotowanie:
- 1
Szpinak w liściach rozmrozić i dokładnie odsączyć z nadmiaru wody.
- 2
Piekarnik nagrzać do temperatury 180°C w funkcji z termoobiegiem (w funkcji z grzaniem góra-dół 200°C).
- 3
Paprykę chili umyć i pokroić w poprzek na cienkie krążki. Ciecierzycę odsączyć, wymieszać z papryką w proszku, 1 łyżeczką soli, 1 łyżeczką oliwy z oliwek oraz czerwoną papryką chili, a następnie przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piec przez około 20 minut.
- 4
Cebulę i czosnek obrać, czosnek pokroić w drobną kostkę, a cebulę w cienkie paski. Liście szpinaku połączyć z cebulą, czosnkiem i masłem, doprawić solą i pieprzem. Na 10 minut przed końcem zapiekania dodać do ciecierzycy i piec całość na jednej blasze. Wyjąć z piekarnika.
- 5
Pomidory, pietruszkę i cebulę dymkę umyć. Z pomidorów usunąć gniazda nasienne, a miąższ pokroić na kawałki o wielkości 1 cm. Pietruszkę drobno posiekać, a cebulę pokroić w drobne krążki.
- 6
Jedną limonkę przepołowić i z jednej połowy wycisnąć sok. Drugą limonkę pokroić na cząstki. Awokado przepołowić, usunąć pestkę, miąższ wybrać łyżką, a następnie skropić 1 łyżką soku z cytryny.
- 7
Awokado rozgnieść widelcem, połączyć z cebulą dymką, pietruszką, zieloną papryką chili i resztą oliwy z oliwek. Doprawić solą, pieprzem i pozostałą częścią soku z limonki. Temperaturę piekarnika zredukować do 80°C w funkcji z termoobiegiem (w funkcji z grzaniem góra-dół 100°C).